运动是健康的加速器，选对方式很重要

运动能增强体质、提高免疫力，是健康管理里不可或缺的环节，但运动不是越多越好，选对方式和强度才关键。很多人一开始就追求高强度运动，结果身体吃不消，还容易受伤，反而适得其反。其实对于普通人来说，中等强度的运动就足够了。
可以根据自己的喜好和身体情况选择运动方式。喜欢热闹的可以选广场舞、羽毛球、篮球这些集体运动；喜欢安静的可以选散步、慢跑、瑜伽、太极。运动场地也不局限，公园、小区、家里都能运动，不用特意去健身房。比如每天早上或晚上散步半小时，周末去爬爬山，都能达到很好的锻炼效果。
运动要坚持，三天打鱼两天晒网是没用的，慢慢养成规律运动的习惯。运动前要做好热身，避免突然运动导致肌肉拉伤；运动后要做好拉伸，缓解肌肉酸痛。如果运动过程中感觉身体不适，比如头晕、心慌，要马上停下来休息。选对运动方式，坚持下去，身体会越来越有活力。