上班族健康管理，忙工作也别忘爱自己

上班族每天忙着工作，很容易忽略健康，其实越忙越要做好健康管理。长时间坐在办公室，容易导致颈椎、腰椎问题，还会让血液循环不畅。所以每隔一小时，就起身活动一下，伸个懒腰、转动一下脖子和腰，走几步路，促进血液循环。
上班期间要多喝水，别等渴了才喝，可以在桌上放个水杯，提醒自己及时补水。午餐要吃好，别随便点外卖吃快餐，尽量选择清淡、营养均衡的食物，少吃油腻、辛辣的食物。下午如果觉得困，可以小睡十几分钟，缓解疲劳，提高工作效率。
下班后别马上窝在沙发上玩手机或看电视，可以先运动半小时，比如慢跑、跳绳、做瑜伽，释放一天的压力。晚上尽量早点休息，别熬夜加班或刷手机，保证充足的睡眠。上班族要记住，身体是革命的本钱，只有照顾好自己的身体，才能更好地工作。